Co zrobić aby

[...] tu Mariusz potrzebuje pomocy gdzie w okolicach Wieliczki lub nowej Huty jest fajna siłownia tak żebym mógł zacząć trenować i był jakiś trener który by mi powiedział co mam zrobić aby osiągnąć zamierzony celi czy dieta którą stosuje jest odpowiednia bo bardzo lubię ciężary choć robię to amatorsko w domu jak pracuję to dzwigam różne rzeczy lub je [...]

[...] i doradzeniu co pozmieniać w mojej diecie. Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? Cel: Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej a w Marcu/Kwietniu robić rzeźbę i zredukować BF% do 9-8% [...]

[...] mono olimpu i trwał 4 tygodnie, obecny jest na mono+tcm (olimp), dochodzi 6 tydzień suplementacji i go kończę. Z efektów jestem zadowolony pozytywnie i teraz mam pytanie co zrobić żeby po cyklu nic nie stracić a jeszcze zyskać. Oczywiście wiem, podstawą jest dieta którą staram się prowadzić najlepiej jak tylko umię. W tygodniu oprócz siłownii [...]

co muszę zrobić aby urosnąć bo ja mam 171cm wzrostu i nie wiem co zrobić a mam szanse może jak bede pił mleko ile czsu musze czekać czy trzeba jeść warzywa owoce czy może długo spać poprosze o dobrą rade

[...] i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Tu jest link : http://m.sfd.pl/Co_robi%C4%87_%21_Krzywe_kolana_-t1028349.html [...]

[...] do rzeczy. Po 3 miesiącach nie widzę,żadnego efektu w rzeźbie jedynie w sile. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu ważę 92 kilo obwód pasa około 96/97cm klatki 105/106. Co powinienem zrobić aby efektywnie schudnąć? Nie chodzi mi na razie o mięśnie, po prostu chcę zrzucić brzuch a dopiero później zajmę się mięśniami, chyba,że można to w miarę połączyć, z [...]

Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]

Witam, Koncza sie wakacje i zaczyna sie rok szkolny.. W kwietniu nastepnego roku, czyli za 8 miesiecy, w mojej miejscowosci sa zawody lekkoatletyczne dla uczniow gimnazjum.. Ide teraz do 2kl gim i chce wystartowac na tych zawodach na 1000m.. Moj czas obecny to 3.28.. Co moge zrobic aby przez te 8 miesiecy poprawic swoj czas o jakies 30 sek bo [...]

[...] ciała i w porównaniu do poprzedniego okresu w styczniu wzrosła mi tkanka tłuszczowa o 1kg, natomiast mieśniowa jedynie o 0.2kg. Podsumowując tkanka mięśniowa od kilku miesięcy utrzymuje się na bardzo podobnym poziomie. Co powinienem zrobić, aby ewentualnie przyśpieszyć jej wzrost? Z góry dzięki. P.S. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość.

rok temu doznałem ciezkiej kontuzji otóz rozwalił mi sie obrebek stawowy (bark) trenowałem sztuki walki plu siłwonie no ale msuiaęłm przerwac i teraz jestem po operacjii i i po prawie całej rehabilitacjii moge chodzic na siłownie o miesiac szybciej niz przypuszczałem ale rehablitant zalecił zastosowaie ciezarów zebym mógł wykonac około 25-30 [...]

[...] problem w realizacji diety (jestem hardgainerem, dieta jest na masę). Mianowicie wielu składników (z tych, które jadam - to drugi problem: nie jadam wielu rzeczy, gdyż zwyczajnie ich nie lubię. Znacie jakiś sposób, aby je polubić?) które mam w diecie nie mam dostępnych na codzień, czy ktoś mi doradzi co mam zrobić, aby zrealizować swoją dietę?

Dobra udalo mi sie zdobyc skierowanie na probe watrobowa.. tak naprawde chcialem to aby sie przekonac jak wyglada sprawa z moja watrubka :d Dawno temu mialem cykl na metce - ale jak to mlody i glupi bez oslonk odbloku itd :d co ma stawac to staje ale czasem czuje mle klucie przy watrobie:/ pic tez juz za duzo nie moge:/ i teraz pytanie - co [...]

Witam wszytskich. Mam do Was pytanie co robic teraz ? masowka czy zrzucac jeszcze troche wiecej fatu. Zaczelem cwiczyc na samym poczatku stycznia a teraz mamy kwiecien waga poczatkowa byla okolo 95-96 kg, teraz waga od kilku tyg sie trzyma 89kg i nie wiem co dalej robic diete jako taka trzymam pracuje i czasami ciezko z jedzeniem 5-6 posilow [...]

Czy po, zalozmy, 200 tabletkach Naposimu na dwa miesiace, mozna w jakis sposob zatrzymac spadki bez walenia w siebie mixow mety z innymi koksami? Czy mozna cos zrobic aby nie bylo spadkow? Moze kreatyna albo cos w tym stylu? Co zrobic po?

[...] do dolnej... Wydaje mi się, ze wynika to z tego, ze po prostu jestem za chudy (ale ocencie sami wszystko jest pokazane na zdjęciu) I tu pytanie do Was co mógłbym zrobić aby wyglądać jak "człowiek" ? Może gdybym zaczął ćwiczyć plecy i inne górne partie ciała to by cos pomogło ? Od jakiegoś tygodnia robię brzuszki i pompki, no ale [...]

na wrzesien planuje zaczac cos w siebie ladowac planuje zakup omki i cus co polecacie aby polaczyc z tym (metka odpada)aby z 5 kg zrobic na tym cwicze juz zs 5 lat i czas zaczac zwiekszac mase co polecicie i jak brac.dzieki

[...] ćwiczenia w warunkach domowych, straciłem już 12 kg tłuszczu jednak trenuję oraz biegam dalej aby ukształtować sylwetkę. Trenuje 5 razy w tygodniu po 2,5 h a biegam 4 razy w tygodniu po 30 minut. Chciałbym dowiedzieć się co powinienem zrobić aby przestać tracić masę bo kilogramów które były zbędne już się pozbyłem. Proszę o jakieś rady.

jeśli mam 147 wzrostu ile mószę ważyć żeby nie mieć nadwagi ani żebym nie miała za mało. co mam zrobić jeśli mi się nie chce jeść a chce przytyć?co mam zrobić aby urosły mi piersi?proszę pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!mam 38 kg i 147 wzrostu

[...] 2 godzin, czasem więcej i tu moje pytanie, co jeść aby nie tracić mięśni, a zrzucić brzuch. Słyszałem, że zanim zacznie się robić trening na masę trzeba w takim przypadku zrobić trening redukcyjny. Dlatego robię dodatkowo jeszcze ABS2. Jeśli chodzi o dietę to: Rano (6.30) - jajecznica z 4 jaj + mleko z płatkami około 10.00 - planuję jeść pierś [...]

[...] czasem bule jąder. Bylem u kilku lekarzy specjalistów i niestety pomocy nie uzyskałem. I pytanie do wad czy spotkaliście się kiedyś z czymś takim, co wdg was powinienem zrobić aby wszystko wróciło do normy. Za błędy przepraszam z góry ale jest to mój 2 post na tym forum. Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-05-24 [...]